Tööstressi ja läbipõlemise ennetamise e-kursus + konsultatsioon

Kursuse tutvustus

Tööstress on miski, millega kõik aeg-ajalt kokku puutuvad ning mis võib tugevalt mõjutada igaühe toimetulekut, heaolu ning motiveeritust. Teadmised ja oskused stressi ennetamise, märkamise ja sellega toime tulemise kohta aitavad elukvaliteeti tõsta, oma eesmärkide poole tulusamalt püüelda ning ennast hästi tunda.

Kursuse käigus saab teada:

• stressi tekkimise mehhanismide kohta;
• kuidas ära tunda põhilisi stressi ja läbipõlemise sümptomeid;
• kuidas eluviis ja stress omavahel seotud on;
• milliste tehnikate abil ennetada läbipõlemist;
• kuidas analüüsida enda mõtteid ning tuvastada mõttevigu;
• kuidas rakendada erinevaid lõdvestustehnikaid;
• erinevate enesekehtestamise võtete kohta;
• kuidas ärevuse ja hirmuga keset ebakindlat maailma toime tulla.

Pärast kursuse läbimist kaardistatakse ka kliendi enda stressitase ja kasutusel olevad toimetulekuviisid, mille järel toimub koolitajaga 45-minutine veebisessioon. Veebisessiooni käigus jagab koolitaja personaalset tagasisidet täidetud küsimustike kohta ning annab ka personaliseeritud nõuandeid efektiivsemaks toimetulekuks stressiga.

NB! Kursust on võimalik osta ka suuremale grupile või kollektiivile! Selleks küsi eripakkumist meiliaadressilt info@prudens.ee.

Korralduslikku

Kursus koosneb põhiliselt iseseisvast lugemisest ning teemakohaste praktiliste töölehtede täitmisest, mis tuleb koos vastustega koolituskeskkonda üles laadida. Töölehtede täitmine annab võimaluse läbitud teemasid enda jaoks põhjalikumalt mõtestada ja kinnistada. Osadele töölehtedele antakse koolitaja poolt ka tagasisidet. Saadud tagasiside võimaldab analüüsida oma mõtteid ning teeb kogu õpikogemuse interaktiivseks. Nende töölehtede puhul, mille kohta antakse tagasisidet, on ülesande juures ära toodud vastav märge. Tagasiside antakse ülesandele 2 tööpäeva jooksul.
Kursus sisaldab ka mitmeid vaheteste ning ühte lõputesti teadmiste kontrollimiseks. Sel viisil saab kursusel osaleja hea ülevaate omandatud teadmistest.
Terve kursus toimub e-õppena, mis tähendab, et osalejatel on võimalik kursust läbida just endale sobival ajal ning just endale sobivas keskkonnas.