Stressijuhtimise e-kursus + konsultatsioon

Kursuse tutvustus

Stressijuhtimise e-kursuse eesmärgiks on anda osalenule teadmisi stressi olemusest ja selle avaldumisest emotsionaalsel, füüsilisel ja vaimsel tasandil ning õpetada osalejale ka efektiivseid stressijuhtimise oskusi. Kursusel õpetatakse, mis on stress, kuidas see tekib ja kuidas seda ära tunda nii endal kui ka teistel. Samuti käsitletakse, kuidas oma mõtlemist muutes ja praktilisi lõõgastusharjutusi praktiseerides stressiga paremini toime tulla. Käsitletakse enesekehtestamist ning läbipõlemise ennetamist. Kursus sisaldab ka materjali, kuidas ärevuse ja hirmuga keset ebakindlat maailma toime tulla.

Kursuse tulemusena osaleja:

1. Teab kuidas stress tekib.
2. Oskab ära tunda põhilisi stressi- ja läbipõlemise
sümptomid.
3. Tunneb viise, kuidas ärevuse ja hirmuga keset
ebakindlat maailma toime tulla.
4. Oskab analüüsida enda mõtteid ning tuvastada
mõttevigu
5. Tunneb vähemalt kolme praktilist lõdvestustehnikat.
6. Tunneb vähemalt 3 enesekehtestamise võtet.
7. Teadvustab eluviiside mõju stressile.
8. Tunneb läbipõlemise ennetamise tehnikaid.

Lisaks sisaldab e-kursus ka stressi taseme ning stressiga toimetuleku viiside kaardistamist ja personaalset stressialast konsultatsiooni. Pärast kursuse läbimist kaardistatakse kõigepealt kliendi stressitase ja kasutusel olevad toimetulekuviisid, mille järel toimub koolitajaga 45 minutine veebisessiooni. Veebisessioonis käigus jagab koolitaja personaalset tagasisidet täidetud küsimustike kohta ning jagab ka personaliseeritud nõuandeid stressiga paremini toimetulekuks.

NB! Kursust on võimalik osta ka suuremale grupile või kollektiivile! Selleks küsi eripakkumist meiliaadressilt info@prudens.ee. 

Korralduslikku

Kursus koosneb põhiliselt iseseisvast lugemisest ning teemakohaste praktiliste töölehtede täitmisest, mis tuleb koos vastustega koolituskeskkonda üles laadida. Töölehtede täitmine annab võimaluse läbitud teemasid enda jaoks põhjalikumalt mõtestada ja kinnistada. Osadele töölehtedele antakse koolitaja poolt ka tagasisidet. Saadud tagasiside võimaldab analüüsida oma mõtteid ning teeb kogu õpikogemuse interaktiivseks. Nende töölehtede puhul, mille kohta antakse tagasisidet, on ülesande juures ära toodud vastav märge. Tagasiside antakse ülesandele 2 tööpäeva jooksul.
Kursus sisaldab ka mitmeid vaheteste ning ühte lõputesti teadmiste kontrollimiseks. Sel viisil saab kursusel osaleja hea ülevaate omandatud teadmistest.
Terve kursus toimub e-õppena, mis tähendab, et osalejatel on võimalik kursust läbida just endale sobival ajal ning just endale sobivas keskkonnas.